Back to office, Polenghi punta sui piccoli rituali contro lo stress da rientro

Con la fine della pausa estiva, il rientro in ufficio rappresenta un momento critico per l'equilibrio psicofisico di milioni di italiani. Oltre 1 italiano su 3 dichiara, infatti, di soffrire della Post-Vacation Syndrome o "stress da rientro", una condizione caratterizzata da affaticamento diffuso, difficoltà di concentrazione e malinconia stagionale. 

Ma limitare lo stress è possibile: limone per migliorare l’umore, no al “tutto e subito”, 20 minuti di lettura, una passeggiata e creare un momento speciale come andare a cena fuori nel ristorante preferito: il Gruppo Polenghi, leader internazionale nel settore del succo di limone italiano, insieme alla content creator Giulia Vrenna, svelano “Back to office: 5 consigli per ritrovare il proprio ritmo.” D’altronde anche le neuroscienze lo confermano: piccoli rituali quotidiani, risultano un asso nella manica per riequilibrare il sistema nervoso e restituire energia.

"Il rientro ai ritmi quotidiani non deve essere vissuto come una rottura improvvisa, ma come l'occasione per riscoprire il valore dei piccoli gesti di cura personale", dichiara Filippo Scandellari, Amministratore Delegato del Gruppo Polenghi."Il succo di limone è da sempre un alleato naturale per la salute: inserirlo nella routine mattutina significa regalare al corpo carica ed equilibrio immediati. Proprio per questo abbiamo creato Acti Lemon, pensato per chi desidera coniugare praticità e benessere senza rinunciare al gusto. Spesso bastano pochi accorgimenti quotidiani — una cena speciale, un libro o integrare la propria routine con alleati naturali come il succo di limone— per affrontare settembre con la giusta vitalità."

Limone e il suo succo per buon umore e pasti sani
"Il limone mi riporta sempre ai ricordi di casa. Da bambina mia mamma preparava spesso acqua e limone e, ancora oggi, quel profumo mi dà subito la sensazione di un nuovo inizio. È un ingrediente che uso ogni giorno, in cucina e nei piccoli gesti della mia routine: sono proprio queste abitudini semplici che riesco a mantenere nel tempo” racconta Giulia Vrenna, che consiglia di integrare il re degli agrumi e il suo succo, nelle principali preparazioni quotidiane come acqua e limone, insalate, pasta e i secondi di carne o pesce.

Una sensazione di benessere condivisa da molti italiani. Secondo una ricerca AstraRicerche, oltre un italiano su tre associa il profumo del limone a una sensazione di serenità (36,3%) e di buon umore (33,1%), mentre per il 52,8% il suo aroma richiama l'estate e i ricordi positivi. Un legame che passa anche dalla tavola: il 97,8% degli italiani considera il limone e il suo succo alleati indispensabili in cucina, in grado di coniugare comodità (il 34,2% preferisce il succo di limone confezionato) ed efficienza (30,1% lo sceglie perché consente di ridurre gli sprechi).

Addio al “tutto e subito”: alternare lavoro a momenti di recupero
La tentazione di recuperare in pochi giorni tutto ciò che è stato lasciato in sospeso durante le vacanze è comune, ma non sempre è la strategia più efficace. Una recente meta-analisi pubblicata sul Journal of Applied Psychology evidenzia come il rientro al lavoro rappresenti una fase di riadattamento, durante la quale una ripresa graduale e il mantenimento di buone strategie di recupero favoriscono il benessere psicologico e aiutano a preservare gli effetti positivi della pausa estiva. È una strategia che Giulia Vrenna ha imparato a adottare negli anni: “Fino a qualche tempo fa vivevo il rientro come una corsa contro il tempo: volevo recuperare subito tutto quello che avevo lasciato in sospeso e finivo per sentirmi ancora più stanca. Oggi ho capito che bastano pochi giorni per ritrovare il ritmo. Preferisco ripartire dalle mie piccole abitudini quotidiane, alternare il lavoro a piccole pause, senza mettermi pressione”.

20 minuti di lettura aiuta a ridurre lo stress
Con il ritorno alla routine aumentano notifiche, riunioni e tempo trascorso davanti agli schermi. Ritagliarsi anche solo venti minuti al giorno per leggere un libro può rappresentare una pausa preziosa: diversi studi dimostrano che la lettura favorisce il rilassamento mentale e contribuisce a ridurre significativamente i livelli di stress, offrendo al cervello un momento di disconnessione dagli stimoli digitali. Tra i piccoli rituali che Giulia Vrenna consiglia di recuperare dopo le vacanze c'è anche la lettura: “Ci sono giornate in cui il telefono continua a suonare e sembra impossibile fermarsi. Per questo cerco sempre di ritagliarmi almeno venti minuti per leggere. Non importa quante pagine riesca a finire: è quel momento in cui metto via il cellulare e riesco davvero a cambiare ritmo”.

Una passeggiata scaccia pensieri
Riprendere a muoversi dopo le vacanze non significa tornare subito a ritmi intensi. Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità ricordano che una regolare attività fisica moderata, come una camminata a passo sostenuto, contribuisce al benessere psicofisico, aiutando a contrastare stress e sedentarietà. Più della performance, è la continuità a fare la differenza, anche per Giulia Vrenna, che suggerisce di non rincorrere l'allenamento perfetto, ma di puntare sulla costanza: “Per molto tempo pensavo che, se non riuscivo ad allenarmi come volevo, tanto valeva rimandare. Poi ho capito che anche una passeggiata all'aria aperta può fare la differenza: mi aiuta a liberare la mente, a scaricare le tensioni della giornata e a sentirmi subito meglio”.

Gita, buon cibo, movie night con amici: un momento speciale contro la malinconia
“Avere già in programma un momento piacevole durante la settimana può aiutare ad affrontare con maggiore serenità il ritorno alla routine. Una cena del proprio ristorante preferito, una gita fuori porta, una passeggiata nella natura o vedere un film con amici rappresentano piccole gratificazioni che interrompono la monotonia della settimana e contribuiscono a mantenere alta la motivazione”. Giulia Vrenna non ha dubbi: “ritagliarsi e fissare un momento speciale è essenziale e richiede pochissima organizzazione. L’importante è sapere che durante la settimana ci sarà un momento dedicato solo a te. Sembra una banalità, ma rende il rientro molto più leggero”.

Acti Lemon: benessere ed energia a portata di mano
Il limone si conferma un'icona imprescindibile del patrimonio culinario e del benessere italiano: il ritorno alla routine evidenzia il ruolo chiave degli alimenti funzionali, capaci di affiancare l'organismo nella gestione delle energie e nei cali di concentrazione. In questa direzione si inserisce l'evoluzione verso formati pronti all'uso come Acti Lemon limone, mirtillo con collagene. Si tratta di succo di limone 100% naturale in comode monodosi, ottenuto tramite spremitura a freddo, senza zuccheri né conservanti aggiunti.

Confezionato in pratici flow-pack in carta riciclabile a basso impatto ambientale, permette di integrare facilmente i benefici del frutto nella vita di tutti i giorni: dalla pausa in ufficio all'attività sportiva, senza dover rinunciare ai propri rituali di benessere quotidiano. (ga)

Fonte: Ufficio stampa Polenghi